Güne 10 dakikalık esneme ritüeliyle başlayın: 7 günde sabah rutininizi kurun, gün boyu enerjik ve açık bir bedenle yaşayın.
Kime göre?
Kazanımlar
Uyku sersemliğini 10 dakikada atın
Gece boyu kasılan kasları nazikçe uyandırın
Dolaşımı erken saatte harekete geçirin
7 günde alışkanlık oluşturun
Program
Yatakta ve mat üzerinde uyanma esnemeleri
Omurga, kalça ve omuz sabah akışları
Tam sabah ritüeli: esneme + nefes
Ekipman
Üyeler tüm yeni kurslara ek ücret olmadan erişir. Şimdiden üyeliğinizi başlatın veya kurs çıkınca haber verelim.